İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

18 SENTYABR
10:36 Bu gün Milli Musiqi Günüdür
10:24 Dünya birjalarında neftin qiyməti müxtəlif istiqamətlərdə dəyişib
10:14 Günün qoroskopu
10:03 Atəşkəs pozulub
17 SENTYABR
18:00 Stadnik finalda - Dünya çempionatı
17:48 Daha 4 güləşçimizin rəqibi bilindi
17:35 Manana bu dəfə əri ilə FOTOlarını paylaşdı
17:24 Kivi maskasi ilə belə gözəlləşin
17:11 Əl qırışlarına sınanılmış ən effektli maskalar
17:00 Xardal maskası ilə saçlarınızı sürətlə uzadın
16:49 Yanmış saçlar üçün yumurta və aloe maskası
16:36 Şəkər tozu ilə mükəmməl gözəlliyə sahib olun
16:24 15 günə sıx və uzun saçlara belə sahib olun
16:15 Qırışlardan 1 aya tamamilə belə azad olacaqsınız
16:00 1001 dərdin dərmanı...
15:47 Biyan kökünün inanılmaz faydaları...
15:38 Gicitkəni balla qarışdırın bu xəstəlikdən xilas olun
15:27 Dəmdə qalan çayı atmayın - İnanılmaz faydaları...
15:14 Reyhan – təbiətin aptekindən gələn dərman
15:00 Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA
14:45 Qoz qabığını 10 dəqiqə qaynadın… - Hamı bu reseptdən danışır…
14:32 Quru ənciri zeytun yağında saxlayın və... – Öskürəyə qarşı RESEPT
14:24 ÇL-in oyunları bu kanallarda
14:15 “Mən Musaya görə saçımı süpürgə etmişəm“ - Təranə Qumral danışdı
14:00 “Yemin“də çəkilən azərbaycanlı aktrisa kimin qızıdır?
13:46 Vüsalə Əlizadə: “Bir gün ağlınla vicdanın arasında qalsan…“
13:39 Karbondioksiddən maye yanacaq əldə edildi
13:23 Avropanın ən böyük araşdırma parkı açılacaq
13:13 Forma dəyişdirə bilən avtonom zibil toplama cihazları
13:00 Robotlara ağrını hiss etmə qabiliyyəti verən elektron dəri hazırlandı
12:47 ÇL-də daha 8 oyuna hakim təyinatları açıqlandı
12:38 Çempionlar Liqasında qrup mərhələsi başlayır
12:29 “Həkim dedi ki, balanın 5 ay ömrü qalıb” - Zöhrə Abdullayeva uzun zaman sonra efirdə
12:14 Emin Ağalarov: İdman mənim həyatımın bir hissəsidir
11:00 Hikmət Hacıyev: Bu gün Azərbaycan beynəlxalq enerji bazarında etibarlı tərəfdaş kimi tanınır
10:48 Yasamal rayonunun bu küçəsində nəqliyyatın hərəkəti qismən məhdudlaşdırılıb
10:35 Birinci sinfə şagird qəbulunun vaxtı uzadılıb
10:27 Dünya birjalarında neftin qiyməti ucuzlaşır
10:18 Günün qoroskopu
10:08 Atəşkəs pozulub

TOP 5

1 Qanda şəkərin hansı göstəricisi diabet diaqnozudur? (80848)
2 PRESS-ANONS (34602)
3 Qız uşaqları üçün saç düzümləri - FOTO (30548)
4 Banan qabığı təbii məlhəmdir (29071)
5 Tüpürcək vəzi iltihabı və müalicəsi (26503)
İsti hava: daha yaxşı yuxu üçün 10 məsləhət
Tarix: 27.07 | Saat: 11:39 | E-mail | Çapa göndər

Temperatur artdıqca insanların beynini bir fikir məşğul edir: keyfiyyətli gecə yuxusunu necə almalı?
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, istilərlə mübarizədə bəzi üsulları sınaqdan keçirə bilərsiniz.
1. Mürgüləmək olmaz
İsti hava insanları davamlı olaraq yuxulu hiss etdirir. Bu, həmin havalarda daxili istiliyi tənzimləməyə daha çox enerji sərfi ilə bağlıdır.
Lakin əgər sizin gecə yuxunuz artıq pozulubsa, çalışın gün içində mürgüləməyin. İsti havada yaxşı yatmaq vacibdir - ona görə də yatmağı yuxu vaxtına saxlayın.
2. Həyat tərzinizi dəyişməyin
İsti hava sizi vərdişlərinizi dəyişməyə sövq edə bilər. Etməyin. Bu, yuxu rejiminizi poza bilər. Gündəlik yuxu vaxtınızı və həyat tərzinizi qorumağa çalışın. Yatmazdan əvvəl gördüyünüz işlərinizi təxirə salmayın.
3. Sərin saxlayın
Ən önəmli məsələlərdən biri yataq otağını gecə mümkün olduğu qədər sərin saxlamaqdır. Gün ərzində pərdələri və ya kölgəlikləri bağlayın ki, günəş şüalarının içəri dolmasının qarşısını ala biləsiniz. Bir də çalışın ki, evinizin günəşli tərəfindəki pəncərələri bağlı saxlayasınız. Bu, sizə isti havanı evə doldurmağın qarşısını almağa imkan verəcək. Yatağa getməzdən əvvəl isə evdəki bütün pəncərələri açıq qoyun ki, yelçəkər yaransın.
4. Yataq
Yatağınızı incəldin və pambıq örtükləri saxlayın, çünki onlar təri hopdurmaq üçün uyğundurlar. Həm də yataq otağınız hər nə qədər isti olsa da, gecə boyunca bədən istiliyi aşağı düşür və bəzən üşüdüyünüz üçün yuxudan ayılırsınız.
5. Ventilyator
Hətta lap kiçik ventilyator belə isti havada həssaslıq verə bilər, xüsusilə nəmişlik varsa. O, bədəninizdəki təri buxarlanmağa sövq edərək və sizin daxili istiliyinizi tənzimləməyə kömək edir. Əgər ventilyatorunuz yoxdursa, isti su üçün olan butulkaya buz kimi soyuq məhlul töküb istifadə edə bilərsiniz.
Alternativ olaraq, corabları soyuducuda saxladıqdan sonra geyinə bilərsiniz. Ayaqlarınızı sərin saxlamaq ümumi bədən və dəri istiliyinizin aşağı düşməsinə səbəb olacaq.
6. Kifayət qədər su için
Gün ərzində yetərli miqdarda su için. Lakin yatağa getməzdən əvvəl suyun miqdarını azaldın. Ehtimal ki, yuxudan susuz oyanmaq istəmirsiniz - lakin eyni zamanda yuxunun şirin vaxtında vanna otağına əlavə "səfər" etmək də istəməzsiniz.
7. Nəyi içdiyiniz haqda yaxşı düşünün
Yüngül içkilərlə ehtiyatlı olun. Bu içkilərin bir çoxu böyük miqdarda kofein ehtiva edir, bu da mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır və yuxunu qaçırır.
Yüksək miqdarda alkoqol istifadəsindən də çəkinin. Bir çoxları isti havada daha çox sosiallaşdıqları üçün daha çox alkoqol qəbul edirlər. Spirtli içkilər insanı erkən yatmağa təşviq etsə də, erkən də oyanmağa sövq edir, üstəlik, ümumilikdə yuxunun keyfiyyətinə pis təsir edir.
8. Sakit olun
Əgər yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yataqdan qalxın və sakitləşdirici nə isə edin. Kitab oxuyun, nə isə yazın, corablarınızı da qatlaya bilərsiniz. Bircə əmin olun ki, telefonunuzla oynamırsınız və ya hansısa video oyuna köklənməmisiniz - mavi işıq yuxunu qaçırır və hərəkəti stimullaşdırır.
Özünüzü yuxulu hiss etdiyiniz anda yatağa geri dönün.
İsti hava bədənə necə təsir edir?
Susuzluq: yetərli miqdarda su için ki, sidiyə getmə, tərləmə və nəfəs yolu ilə itirdiyiniz suyu bərpa edəsiniz.
Həddindən artıq isinmə: nəfəsalma və ürək problemi olan şəxslər üçün problem yarada bilər. Simptomlar arasında dərinin qıcıqlanması, baş ağrısı və ürəkbulanma var.
Yorğun düşmək: bu, bədən su və ya duz itirdikdə baş verir. Zəif hiss etmək, əzələ ağrısı da simptomlardan sayılır.
Yüksək temperatur: bədən istiliyi 40 dərəcə və daha çox yüksəldikdə bunun simptomları istilik əldən düşməsinə bənzəyir. Lakin yüksək istilik zamanı insan huşunu itirə bilər. Eyni zamanda dəri quruyur və tərləmə dayanır.
9. Uşaqları unutmayın
Uşaqlar ümumiyyətlə olduqca rahatdırlar, lakin isti olduğu üçün çox həssas və rutindirlər.
Balacaların yataq rejiminin bir hissəsi olaraq, ilıq vanna qəbulu məsləhətdir, lakin əmin olun ki, su çox soyuq deyil, çünki bu zaman bədən öz istiliyinin saxlamaq üçün reaksiya verməyə başlayır. Uşaqlara onlara isti və ya soyuq olması haqda sizə məlumat verə bilmirlər. buna görə də onların istiliyinin davamlı ölçmək vacibdir. Termometri uşaq yatarkən qoyub onun istiliyinin yoxlaya bilərsiniz, və ya əllə uşağın alın, boyun və ya qarnına toxunmaqla da ona isti olub-olmadığını yoxlamaq mümkündür.
10. Öhdəsindən gələ bilərsiniz
Bir çoxları normal fəaliyyətə lazım olan keyfiyyətli yuxunu almaq üçün 7-8 saata ehtiyac duyur. Lakin unutmamalı ki, bir gecədə iki dəfə bölünmüş yuxu ilə hələ də normal fəaliyyət göstərə bilənlər var. Bircə, siz adət etdiyinizdən fərqli olaraq, bir qədər tez-tez əsnəyə bilərsiniz, vəssalam. Bu məsləhətlər Loughborough University-nin Kliniki Yuxu Araşdırmaları Bölməsinin professor Kevin Morqan və Yuxu Konsulluğundan Lisa Artis-in ın təklifləri əsasında hazırlanıb.

Xəbər 352 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

17.09.2019
1001 dərdin dərmanı...
17.09.2019
Biyan kökünün inanılmaz faydaları...
17.09.2019
Gicitkəni balla qarışdırın bu xəstəlikdən xilas olun
17.09.2019
Dəmdə qalan çayı atmayın - İnanılmaz faydaları...
17.09.2019
Reyhan – təbiətin aptekindən gələn dərman


Şərh əlavə olunmayıb

 
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

1001 dərdin dərmanı...
17 SENTYABR  |   16:00
Biyan kökünün inanılmaz faydaları...
17 SENTYABR  |   15:47

Fotogalereya

Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA

QADIN SAATI

Kivi maskasi ilə belə gözəlləşin
17 SENTYABR  |   17:24
Əl qırışlarına sınanılmış ən effektli maskalar
17 SENTYABR  |   17:11

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1359

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info