İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

19 AVQUST
13:47 Hansı göyərti nəyin dərmanıdır?
13:36 5 dəqiqədə dabanları yumşaltmağın yolu
13:23 Stressi aradan qaldırmağın 14 yolu
13:14 Kəpəkdən qısa zamanda təbii vasitələrlə xilas olmaq istəyirsinizsə...
13:00 İltihablı sızanaqlardan qurtulmaq üçün maska
12:48 Alimlərdən yeni tapıntı
12:36 Honduras millisinin hücumçusu “Sabah“da
12:22 Aygün dayanmır
12:12 Könül Xasıyeva əməliyyat olunacaq
10:36 Bu ərazilərdə qaz təchizatı dayandırılacaq
10:26 Dünya birjalarında neftin qiyməti bahalaşıb
10:16 Günün qoroskopu
10:04 Atəşkəs pozulub
17 AVQUST
13:00 Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA
12:47 Üzüm qabığının bu faydasını bilirdinizmi?
12:39 “Bavariya“dan uğursuz start
12:28 Koutinyo “Bavariya”ya keçir
12:16 Luis Suares sıradan çıxdı
12:00 Paltarlarınızdakı ləkələrdən bu cür qurtula bilərsiniz
11:49 Yovşanla müalicə - Orqanizmi çürüdən hər şeyi məhv edir
11:39 Aybəniz Haşımova gənclik FOTOsunu yaydı
11:24 Afaq Bəşirqızı nəvələri ilə
11:15 Elçin Quliyev Elnarəni TƏLTİF ETDİ
10:28 Günün qoroskopu
10:15 Dünya birjalarında neftin qiyməti bahalaşıb
10:08 Atəşkəs pozulub
16 AVQUST
18:00 Saçlarınız gec uzanırsa... - 5 SƏBƏB
17:48 “Qarabağ“la oyunlar üçün 25 futbolçu
17:35 Röya: “Mənim kimi qız elə sevgilisiz olsa yaxşıdır“
17:23 Yaşar yeni doğulan qızı ilə
17:11 Əzvayın 7 müalicəvi əhəmiyyəti
17:00 2 qaşıq alma sirkəsi ilə MÖCÜZƏ
16:45 Sarımsaqlı südün faydaları
16:32 Bir addım atın
16:24 Kim pullarına qənaət etmək istəyirsə onlara 7 məsləhət
16:15 Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA
16:00 Xəyal və uğur
15:47 Özünüzə inanırsınız? Özünəinamın 15 şərti
15:39 Optimist olmaq nə verir?
15:25 Uğur qazanmanın başlıca düşmənləri

TOP 5

1 Qanda şəkərin hansı göstəricisi diabet diaqnozudur? (76063)
2 PRESS-ANONS (34399)
3 Qız uşaqları üçün saç düzümləri - FOTO (29845)
4 Banan qabığı təbii məlhəmdir (28755)
5 Tüpürcək vəzi iltihabı və müalicəsi (24737)
Sağlam yuxuya getməyin 5 QIZIL QAYDASI
Tarix: 14.08 | Saat: 12:37 | E-mail | Çapa göndər

Həyatımızın təxminən üçdə birini yataraq keçiririk. Dolayısı ilə də qeyri-sağlam yuxu norması özü ilə birgə yorğunluq, stress, bədbəxlik, iş əmsalının aşağı düşməsi kimi problemlər gətirir. Bəs sağlam yuxu yatmaq üçün nə etməliyik?
• Bədəniniz üçün düzgün yataq seçin
• Yatdığınız mühit qaranlıq olsun
• Yanınızda gecə lampası olmasın
• Axşam 19:00-dan sonra çay və qəhvə istehlakını dayandırın
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, yetişkinlər gün ərzində 6-8, uşaqlar isə 10 saat yatmalıdır.
Həyatımızn vacib qismini yataraq keçirirk. Bunun üçün də yuxu olduqca vacibdir. Bəs bu qədər vacib olan yuxu nədir? Əslinə elmi olaraq yuxunu izah etmək elə də asan deyil. 1950-ci ilə qədər birçox insan yuxunu gündəlik həyatımıza təsirsiz olduğunu zənn edirdi. Lakin bu mif daha sonra dəyişdi. Yuxunun beynə təsirləri haqqında informasiyalar əldə edildi. Zaman keçdikcə yuxunun fiziki və zehni sağlamlığımıza təsirləri barədə əminlik yarandı. Buna görə sağlam yuxu müddəti bütün həyatımıza təsir edən vacib bir prosesdir.
Keyfiyyətli yuxu üçün nizam şərt
Araşdırmalara görə, qeyri-sağlam yuxu iş həyatında yorğunluq, stres, bədbəxtlik və uğursuzluq gətirir. Keyfiyyətli bir yuxu prosesinə yiyələnən bir insanın daha yaxşı, xoşbəxt və enerjili olduğu məlum olub. Yatdığınız otaqda az da olsa işıq varsa bu sizin rahat yuxuya getməyinizə mane olacaq. Çalışın tamamilə qaranlıqda yatasınız. Yatmazdan əvvəl isti duş qəbul etmək, kitab oxumaq, yüngül zehni və fiziki məşqlər rahat yuxuya dalmağınıza kömək edəcək. Yataq otağınızda televizor, telefon və yaxud digər səs salan obyektlər olmamalıdır. Normal yuxu yatmayan insanlarda daimi gərginlik olur. Həmçinin stress, bədbinlik, iş əmsalının getdikcə aşağı düşməsi halları biruzə verir. Keyfiyyətli yuxu hər zaman yaxşı təsir bağışlayır. Yatmazdan əvvəl kofein və nikotin tərkibli ünsürlərdən uzaq durun. Bunlarla yanaşı yataq seçimi də önəmlidir. Düzgün seçilməyən yataqda yatsanız müəyyən vaxt sonra belinizdə ağrılar müşahidə edəcəksiniz. Ona görə də yatağınızın rahatlığı önəmlidir.
Yaxşı yatağın xüsusiyyətləri:
1.Yatağınız bədəninzin kütlə indeksinə uyğun olmalıdır.
2.Onurğanın təbii əyriliyinə uyğun formada, sərtlikdə olamlıdır.
3.Baş, çiyin, bel, omba kimi bədənin nahiyələrinə ifrat güc düşməsin
4.Yatağınız yayda sərin, qışda isti olsun
5.Davamlı və keyfiyyətli olsun
6.Yatağınız boyunuzdan 10sm uzun olsun

Xəbər 52 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

19.08.2019
Hansı göyərti nəyin dərmanıdır?
19.08.2019
Stressi aradan qaldırmağın 14 yolu
17.08.2019
Üzüm qabığının bu faydasını bilirdinizmi?
17.08.2019
Yovşanla müalicə - Orqanizmi çürüdən hər şeyi məhv edir
16.08.2019
Əzvayın 7 müalicəvi əhəmiyyəti


Şərh əlavə olunmayıb

 
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Hansı göyərti nəyin dərmanıdır?
19 AVQUST  |   13:47
Stressi aradan qaldırmağın 14 yolu
19 AVQUST  |   13:23

Fotogalereya

Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA

QADIN SAATI

5 dəqiqədə dabanları yumşaltmağın yolu
19 AVQUST  |   13:36
Kəpəkdən qısa zamanda təbii vasitələrlə xilas olmaq istəyirsinizsə...
19 AVQUST  |   13:14

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1355

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info