İnternational Press Center
012 537 16 13; 050 245 94 94
BEYNƏLXALQ
MƏTBUAT MƏRKƏZİ
 

XƏBƏR LENTİ

02 DEKABR
18:00 Ən sadə ALMA PİROQU
17:47 Kivi ilə çox sadə və dadlı piroq
17:38 Portağal və şokoladla QIZILI PEÇENYE
17:24 “Laborant-robot” bir ildə 100 min eksperiment həyata keçirib
17:14 Marsda “suvuran” qüllələr aşkar edilib
17:00 Maraqlı faktlar
16:46 Özü özünü təmizləyən beton
16:39 Nə üçün tam qaynadılmamış yumurtanı yemək olmaz?
16:28 Xoşqədəm həyat yoldaşı ilə Almaniyada
16:12 Ən qədim şahmat fiquru tapılıb
16:00 Delfinlərin çoxu sağaxaydır
15:45 Sizdə vitamin çatışmadığını göstərən 7 əlamət – Avitaminoz nədir?
15:36 Ədviyyat rəngli məxmər şalvarlar bu qışın ən isti trendidir
15:24 “Qızıl top“un sahibi bu gün müəyyənləşir
15:12 Makiyaj təmizləyici vasitə reseptləri
15:00 Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA
14:47 İflic və insult riskini azaldan meyvə
14:39 Azərbaycan şahmatçısı liderlər qrupunda mübarizəni davam etdirir
14:28 “Düdelanj“dan böyükhesablı qələbə
14:15 Boyalı saçlar üçün qidalandırıcı maska
14:00 14 milyon insanın əziyyət çəkdiyi xəstəlik
13:48 Azərbaycan idmançıları vinq-çun üzrə dünya çempionatında 3 qızıl və 3 gümüş medal qazanıblar
13:36 Yanaqlardakı yağları əridən maskalar
13:28 Pərvizlə Türkan barışıb, efirə çıxdı
13:14 Beyinə inanılmaz faydası olan qida
13:00 Əslində zərərli olan 5 sevimli məhsul
12:43 Bağırsaqlar üçün ən faydalı meyvə
12:31 İdmançılarımız Türkiyədə uşu üzrə beynəlxalq turnirdə 6 medal qazanıblar
12:24 “Dinamo” 17-ci dəfə Gürcüstan çempionu olub
12:15 “Barselona“ “Atletiko“nu məğlub etdi - Messinin qolu ilə
30 NOYABR
12:48 Dərinin sağlam rəngini necə qaytarmalı?
12:36 Bu gün futbol üzrə Azərbaycan Premyer Liqasının 13-cü turuna start veriləcək
12:22 Mimiki qırışları açan maskalar
12:15 Qoxusunun da xəstəlikləri qovmaq xüsusiyyəti var
12:00 Bu məhsullar testosteronun səviyyəsini qaldırır
11:47 Astronomlar nəhəng planet aşkar ediblər
11:41 Zehni fəaliyyət arıqladır
11:39 Diş protezləri üçün 3D printeri hazırlandı
11:36 Uşaq nə qədər yatmalıdır?
11:28 Açılış oyununda 6 qol

TOP 5

1 Qanda şəkərin hansı göstəricisi diabet diaqnozudur? (93291)
2 PRESS-ANONS (35014)
3 Qız uşaqları üçün saç düzümləri - FOTO (32949)
4 Tüpürcək vəzi iltihabı və müalicəsi (31741)
5 Banan qabığı təbii məlhəmdir (29938)
9 addımda qəzəbinizə nəzarət edin!
Tarix: 07.10 | Saat: 14:00 | E-mail | Çapa göndər

Qəzəb sizin idarə edə biləcəyiniz bir hissdir. Həyatınızın hansı hissəsində yer alacağına özünüz qərar verə bilərsiniz. Hiss etdiyiniz qəzəbin səbəblərini görə bilər və həllini tapmaq üçün hərəkətə keçə bilərsiniz. Bəs bunu necə bacarmaq olar?
Milli.Az mövzu ilə əlaqədar oxucularına problemin həll yollarını təqdim edir.
Duyğunu yaşayın: Hissetdiyiniz qəzəb belə olsa, nəticədə sacədə duyğusal bir enerjidir. Düz və ya səhv deyildir; bunu mühakimə etmək mənasızdır.
Qəzəbə haqlı səbəblər və ya bəhanələr axtarmağa ehtiyac yoxdur.
Əgər duyğusal enerjinin qəzəb halını yaşayırsınızsa, hiss edin.
Qəzəbin altında yatan qorxu, günahkarlıq və peşmanlıq kimi duyğuları da hiss edin.
Fikirləri anlayın: Qəzəbə səbəb olan fikirlərinizi tapın.
Qəzəblə bərabər hiss etdiyiniz duyğuları da anlamağa çalışın.
Düşüncələrinizi aydınlıqla incələyib tərəfsiz gözlərlə baxın. Bu düşüncələrin oturuşmuş və təkrarlanan olub-olmadığını müşahidə edin. Beləliklə özünüz və ətrafınızla bağlı daha çox şey öyrənəcəksiniz.
Qərar verin: Sizi qəzəbləndirən bir insandır yoxsa özünüzə qəzəblənirsiniz?
Yerinə yetirilməmiş istəklər, istəyib edə biləmədiyiniz dəyişikliklər üçün qəzəb hiss edirsiniz?
Hiddətinizə nəzarət etməyin ən təsirli yolu, sizi əsəbləşdirən insana qışqırmaq yerinə nə istədiyinizi açıq şəkildə deməkdir.
Əgər özünüzə əsəbləşmisinizsə, özünüzlə danışmaq və iç səsinizə qulaq asmaq vaxtıdır.
Nəzarət edin: Qəzəbin sizi idarə etməyinə icazə verməyin. Əgər qəzəbin sizi ələ keçirməyinə icazə versəniz, sonradan peşman olacağınız sözlər deyə bilər və buna görə də kədərli ola bilərsiniz. Hər anınızın və duyğunuzun fərqinə varın.
Dürüst olun: Birinə əsəbləşib dava etməyə başlayanda dərin bir nəfəs alın və ordan uzaqlaşın. "İndi danışmaq istəmirəm" deyərək başqa bir otağa keçin, duş qəbul edin və ya sakitləşənə qədər ağlınızı məşğul edəcək bir işlə məşğul olun.
Biri sizinlə qəzəbli danışırsa, siz də ona belə qarşılıq vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Cavab vermək üçün tələsməyin. Özünüzə və qarşı tərəfə dürüst olun, həqiqi düşüncələrinizi deyin. Lakin bunu etmək üçün sakitləşməyi gözləyin.
Məsuliyyət daşıyın: Qəzəblə bağlı başlayan mübahisəni siz başlatmısınızsa, duyğunuzun məsuliyyətini qəbul edin.
Qarşı tərəfə "sən məni əsəbləşdirirsən" demək yerinə, "sən bunu edəndə mən əsəbləşirəm, xahiş edirəm təkrarlama" deyin.
Əlbəttə, insanlarla münasibətlərdə düzgün kəlimələri seçmək önəmlidir. Bunu öyrənmək üçün özünüzə zaman verin və səbrli olun.
Enerji sərf edin: Qəzəbin duyğusal bir enerji olduğunu xatırlayın. Bu enerjini yox etmək üçün sizi mənəvi rahatladacaq, həm də həyat şəraitinizi yaxşılaşdıracaq işlərlə məşğul olun. Mətbəxi təmizləyin, rəqs edin, bağçanı təmizləyin, paltar ütüləyin, yemək bişirin, isti su ilə duş qəbul edin və ya açıq havada gəzintiyə çıxın.
Bu enerjidən qurtulmağınıza kömək etmək üçün zövqünüzə uyğun fəaliyyətlərlə məşğul olun.
Məktub yazın: Duyğu və düşüncələrinizi heç kimə göndərməyəcəyiniz məktuba yazın. Bu qəzəbinizi nəzarətdə saxlayan ən önəmli yollardan biridir. Siz bununla qəzəbinizi kağıza tökərək günahkarlıq hissindən qurtula bilərsiniz.
Qəzəbi nəzarətdə saxlamaq təlimi: Bunun üçün gün içərisindən dəftər-qələm gəzdirin. Gün ərzində qəzəbləndiyinizi hiss etdikdə dəftərinizə yazın və əsl səbəbi tapın. Sizi qəzəbləndirən nədir? Həyat yoldaşınızın məhsuliyyətsiz davranışları, iş yoldaşlarınızın eqoistliyi və ya xəyallarınızı gerçəkləşdirmək üçün heç birşey etməmək? Qəzəbinizin əsl səbəbini tapın və buna çarə olacaq birşeylər etməyə çalışın.

Xəbər 202 dəfə oxundu



 

Bölməyə aid digər xəbərlər

02.12.2019
“Laborant-robot” bir ildə 100 min eksperiment həyata keçirib
02.12.2019
Marsda “suvuran” qüllələr aşkar edilib
02.12.2019
Maraqlı faktlar
02.12.2019
Özü özünü təmizləyən beton
02.12.2019
Ən qədim şahmat fiquru tapılıb


Şərh əlavə olunmayıb

 
Layihənin adı:Mətbuatda, sosial mediada milli-mənəvi dəyərlərin və etik normaların qorunmasına dair təşəbbüslərin dəstəklənməsi
Sakinlərin İcra hakimiyyətləri ilə bağlı məlumatlılıq səviyyələri yetərli deyil
05 İYUL  |   12:00
Dövlət qurumlarının internet resursları vətəndaşlara necə xidmət göstərir?
06 İYUN  |   17:08
Yerli icra hakimiyyətlərinin saytları necə işləyir?
31 MAY  |   16:00

SAĞLAMLIQ

Nə üçün tam qaynadılmamış yumurtanı yemək olmaz?
02 DEKABR  |   16:39
Sizdə vitamin çatışmadığını göstərən 7 əlamət – Avitaminoz nədir?
02 DEKABR  |   15:45

Fotogalereya

Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA Kompüteriniz üçün maraqlı FOTOSESSİYA

QADIN SAATI

Ən sadə ALMA PİROQU
02 DEKABR  |   18:00
Kivi ilə çox sadə və dadlı piroq
02 DEKABR  |   17:47

ON-LINE MÜRACƏT

Videogalereya

Gülməli maşın şəkilləri - video Plastik qablardan möhtəşəm əl işləri  - video Gözlər haqqında maraqlı faktlar - video Ən gülməli uşaqlar - video

Sorğu

Dünyaca məşhur əsərlərdən hansını oxumusunuz?
Ovod - Etel Lilian Voyniç
Cinayət və cəza - Fyodor Mixayloviç Dostoyevski
Hərb və Sülh - Lev Tolstoy
Martin Eden - Cek London
Hamlet - Uilyam Şekspir

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 1368

Arxiv

© Copyright 2013 Beynəlxalq Mətbuat Mərkəzi
AZ1073,Bakı,Yasamal,Mətbuat,23
Telefon: (+994 12) 537-16-13;  Faks:(+994 12) 510-39-46
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info